#25 Худеем и Укрепляем Мышцы Дома. Простые Упражнения Для Женщин 50+/-. 33:10

Каждый день в 10:00 утра по Калифорнии Стримы (Прямые трансляции): простые и эффективные упражнения для здоровья тем, кому за 40, за 50, старше и моложе.

Сегодня: легкий разогрев, отжимания от стенки (снимают боль, если болят плечи и ключицы), упражнения на плечевой пояс с гантелями для укрепления мышц и от дряблости, легкие упражнения для позвоночника, которые укрепляют мелкую мускулатуру и ставят позвонки на место.

Каждый день я приседаю 100 раз, отжимаюсь от стенки 100 раз и прохожу 5 км. В конце месяца посмотрим, как изменится мое тело. Не забывайте правильно питаться!

И тем, кому интересно:

Мой рост - 170 см, вес - 63 кг, 49 лет.

Меня зовут Светлана. Я из России. В 45 лет я познакомилась по интернету с американцем и вышла замуж. С 2018 года я живу в США, в штате Калифорния (южная).

????Мы живем в комфортабельном поселке, в горах (1500 м над уровнем океана), ❤️поэтому наш канал называется американская деревенская жизнь (только по английски).????

Прокачай свое тело! Ежедневные простые эффективные упражнения для тонуса и от болей в суставах в плейлисте:

Самый большой плейлист - это ежедневные влоги:

Важная и полезная информация о США собрана в плейлисте:

_N

Бесплатная Онлайн-школа для тех, кто хочет найти мужа-иностранца и о том, как быть успешным на сайтах знакомств, - в плейлисте:

_ZBpwEjC275nxS.

Вкусные и проверенные кулинарные рецепты мои и моего американского мужа - в плейлисте «Кухня»:

Ответы на письма и комментарии в плейлисте "Письма зрителей и советы":

Другие видео: о людях, которые меня окружают, о природе Америки, о том, как одеваются американцы, как они живут, на что деньги тратят, о покупках, магазинах, путешествиях, отдыхе и отелях, о моих впечатлениях о США, ответы на письма моих подписчиков и зрителей - ????все эти видео вы найдёте в моих плейлистах.????

????Если вам ПОНРАВИЛОСЬ видео, дайте мне знать, написав комментарий или поставив лайк.????????

Прежде, чем мне написать, посмотрите это видео:

Если вы хотите услышать видеоответ на ваш вопрос, получить совет от меня или моего мужа - ????напишите нам : [email protected]

Всегда рада новым друзьям, оптимистам, позитивным и хорошим людям.

#SvetlanaCA #УпражненияДляЗдоровья #ЛечебнаяГимнастика

Тема: Блоги
Теги: на, упражнения, от, плейлисте, простые, видео, моих, меня, письма, по, сша