Качаем ноги (ГМВ, быстрые мышцы). Готовимся к Ironman (Айронмен). 38:45

Подготовка к полной дистанции Ironman (Айронмен) это не марафон в лесочке пробежать в выходной день. Должен быть план подготовки, включающий физические нагрузки по дисциплинам, рацион питания, и дополнительные практики.

В данном видео я с Русланом Гафиятуллиным разбираю наращивание гликолитических мышечных волокон (быстрые мышцы или белое мясо). Они нужны в основном для взрывной скорости и их ресурс очень мал по сравнению с "красными мышцами", если мы говорим о длительной интенсивной работе. НО! Они (ГМВ) триатлетам тоже нужны!

Также в этом видео разбираются вопросы о энергоресурсах мышц, способы увеличения мышечной массы, разница между статодинамическими и динамическими упражнениями, как правильно делать упражнения на ноги и какие упражнения какие мышцы развивают. А также может еще чего нового для себя почерпнете.Если понравилось видео поделитесь ссылкой: _SW8

Короткое видео (3 мин) о том как накачать ГМВ ног и рук, с описанием упражнений и количества подходов вы можете посмотреть по ссылке:

О наращивании быстрых мышц, для чего это нужно в циклических видах спорта, о роли митохондрий, читайте в статье

Будьте в курсе моих новостей и подписывайтесь на канал

Пишите комментарии и занимайтесь спортом! Всех благ!