bucup.ru
Логин / Регистрация
35111
04.11.2022 18:59:37
ПОХУДЕТЬ можно даже ДОМА! Правильно построенная тренировка. Эффект 100% фото

Тренировка для похудения в домашних условиях, которая построена по всем правилам.

Мы не просто будем худеть, и убирать жировую прослойку (подкожный жир), но и подкачаем ягодицы и поработаем над верхней частью нашего тела.

Тренировка круговая по принципу приоритета.

Престретчинг – перед каждой тренировкой мы выполняем растягивающие упражнения, которые подготовят ваши мышцы, связки и сухожилия к предстоящей работе. Данные упражнения увеличивают диапазон ваших движений и активируют нервную систему. 8-12 упражнений ( 5-10 секунд более чем достаточно).

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)➡

➤ Убираем низ живота ➡

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ ГАЙД( ответы на все вопросы по построению тренировочной программы дом/зал+ моя программа тренировок) ➡

➤ Мой ИНСТАГРАМ ➡

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Формула пульсовой ЗОНЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ.

220 - Ваш возраст = максимальная ЧСС(частота сердечных сокращений.

Диапазон для работы 60-70% от махЧСС т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7

На моем примере. 220-33= 187 махЧСС

187*0,6 = 112

187*0,7 = 130

Моя пульсовая зона жиросжигания 112-130.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:

➤ Лосины и топы ➡

➤Резинка для упражнений ➡

➤ВСАА (худеем, но сохраняем мышцы) ➡

Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5

➤ Заказ с iHerb -5% ➡

Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446

➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.

Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.

Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".

#похудение#эффективноепохудение


Тема: Спорт мир
Теги: на, ➡, ➤, упражнения, по, тренировка, можно, не, которые, махчсс, тренировки
Фото ПОХУДЕТЬ можно даже ДОМА! Правильно построенная тренировка. Эффект 100%
ПОХУДЕТЬ можно даже ДОМА! Правильно построенная тренировка. Эффект 100% фотки
ПОХУДЕТЬ можно даже ДОМА! Правильно построенная тренировка. Эффект 100% фото
ПОХУДЕТЬ можно даже ДОМА! Правильно построенная тренировка. Эффект 100% картинки
/ 4

Похожие

Незабываемая ТАБАТА
20:05
БЕГ ТРУСЦОЙ
19:17

БЕГ ТРУСЦОЙ

Врач Зож
20,5 тыс. просмотров
Плавание и соматика
52:17
Написать комментарий




Комментарии

July Bagranovskaya
31.10.2020 12:47:45
Спасибо , за советы , я раньше занималась каждый день по вашим огненным тренировкам и почти не могла дышать в конце , но я не худела , ела много углеводов , а вот последнее время прислушалась к вам и комфортные тренировки ???? огонь ???? и результат есть
Кристина Соколовська | Астролог
03.09.2020 10:49:15
Катя, не могла не оставить отзыв. Тренировка супер! Мне очень импонирует Ваш гармоничный подход. И Вы такая легкая в видео, прям ощущается и передается Ваш кайф от тренировки. Здорово!
Ostrovskii L
24.08.2020 18:24:59
Спасибо! Лучшее!
Галина Колесникова
24.08.2020 09:13:36
????????????????????
Ilona
30.07.2021 12:12:48
Очень,очень и очень нравится такой формат тренировки.Огромнейшее спасибо, получила огромное удовольствие
Екатерина Кротова
03.09.2020 12:50:13
Катюша, спасибо за такую крутую тренировку!????Жду с нетерпением следующей,построенной по такому же методу!
Виктория Волкова
13.12.2021 18:42:41
Очень интересный формат тренировки! Взмокла капитально) Делала тренировку вчера, сегодня чувствую ягодицы и бедра, поработали на славу. И я обожаю работу на руки!
Евгения Ковалёва
23.09.2020 18:41:16
супер!!! после первого круга начала потеть! и даже не запыхалась!!! Удивительно! спасибо! Екатерина!
Суржана Чимитова
16.09.2022 23:55:52
Недавно с вами тренируюсь и мышцы горят прямо адски, но и результаты не заставляют себя ждать. Спасибо за полноценные тренировки!!!
Алиям Хелилова
25.08.2020 16:34:25
Катя тренировка супер ! Была такая вялая ,ели себя подняла ,а после бодрая супер! Спасибо!!!
Наталія Зайцева
24.08.2020 09:02:03
Вы просто находка!)
Светлана Поспелова
28.08.2020 18:42:56
Катюша супер круто у меня 260 кал и я прям кайфагуло не было такого когда она Закончится ооо не могу, а было кайф, Спасибо дорогая, и еще вопрос зона жиросжигания 104-121 и если поднимается то мы что не худеем а сердце нагружаем или я не права
Ирина Грецова
25.08.2020 15:32:22
Господи на какой минуте тренировка то начинается ????‍♀️
natalia Ioffe
24.08.2020 19:28:24
Спасибо большое!!!!
Ирина Грецова
25.08.2020 20:18:56
Нет это не для меня , такое ощущение что зря потеряла время, я привыкла работать на грани своей возможности
Лариса Смолина
02.09.2020 22:50:16
Катенька, спасибо Вам большое! Я с вами уже 4 месяца и похудела на 16кг! Подскажите, как приобрести у вас гайд по тренировкам и питанию? Очень хочется более подробного материала+ поддержать Вас как блогера и тренера????????????
Светлана Павлюкова
24.08.2020 22:28:04
Здравствуйте, давно вас смотрю и очень очень нравятся ваши тренировки ???????????????????? Вы наш личный тренер ❤️❤️❤️ Данная тренировка супер.
Полина
24.08.2020 19:48:56
Катюша, спасибо большое за такой прекрасный комплекс❤️Скажи, пожалуйста, за какое примерно время смогу похудеть на 5 килограмм, если заниматься каждый день или через день?Мой рост 159, вес 55))
ДРЫЩ И ЖИРНЫЙ
24.08.2020 09:22:57
Крутая тренировка,но у нас круче,да ещё и с юмором????
Татьяна Татьяна
26.08.2020 12:04:55
Первый круг прошла бодричком, но уже на третьем круге обливалась потом, хотя дыхание осталось спокойным. Очень здорово, спасибо!
Василий Цукатака
31.08.2020 08:41:33
Так вот где 484 тысячи спортсменок тренируются, а я смотрю в спортзале пусто, площадки спортивные пусто, последние 10 лет и повыделываться не перед кем, "динозаврихи" спорта не в счёт, накостылять могут:)
Мария Сергун Н
07.11.2020 10:43:02
Отвратительная тренировка, ни пресс, ни спину не проработали. Пол часа качать руки. Чушь какая-то, плюс реклама в середине каждого упр, у Вас же есть платный контент, что такая бедная, не можете договорится на счет рекламы.
Ксения Гаджимагомедова
31.08.2020 19:23:49
Спасибо большое, столько полезной информации. Пересмотрела свои тренировки
Telefon Evi
04.09.2020 13:14:49
Пожалуйста покажите упражнения с фитнес резинками
Wunder Anna
13.08.2022 12:16:37
Тренировки Мне нравятся, но раздражает лишь одно, что видео 53 минуты, из них почти 10 минут болтовни. И так в каждом видео, очень много ненужного
Светлана Шарикова
28.08.2020 07:23:07
Спасибооо!!!!!
Виктория Янбаева
25.08.2020 13:06:00
9:00Начало тренировки
Сайты по теме
bucup.ru