ТОП 10 Упражнений на платформе BOSU+ Интервальная тренировка в невесомости 13:48

Упражнения на универсальной балансировочной платформе BOSU. Полусфера, рабочая зона в которой с двух сторон, одна из пластика, вторая прорезиненная надувная часть. Упражнения развивают баланс и координацию, прорабатывают мелкие группы мышц, а так же задействуют глубокие мышцы, что приведет к новым ощущениям в организме. "Тренировка в невесомости"- интервальная и функциональная состоящую из комплексов упражнений на все группы мышц. Поехали...

1. стоим в статике + перекатываемся по сторонам + приседаем + выпрыгиваем

2. стоим в упоре лежа + перекатываемся с руки на руку + отжимаемся

3. стоим в планке + альпинист + подтягиваем ноги прыжком

4. запрыгиваем на босу + перекаты + спрыгиваем

5. приседания на одной ноги с отведением ноги назад + подтягивание колена к груди

6. Разножка в стороны + 180 прыжок на каждой

7. Выпрыгивания с одной ноги с отведением в сторону и назад

8. Из разножки прыжок на босу и на каждый 4й приседание

9. Скручивание V образные + полет жука

10. Забегание + высокое бедро

Наши ссылки :

Тренируйтесь с нами!

#bosu #баланс #функциональныйтренинг

Тема: Спорт мир
Теги: на, bosu, ноги, стоим, упражнений, платформе, интервальная, тренировка, невесомости, из, одной