БЕРПИ | О технике, дыхании, ошибках 04:37

Блин, я думал берпи это выпрыгивание из полного приседа.....А поясницу то не убьешь так? Наклоны к полу то для поясницы фигово

Этот флаг уже позорный, сними.

Задача не закосить, а усложнить ! А иначе это онанизм !

Огонь ,отличный контент , продолжай продолжать ,красава

Спасибо.про сгибание ног,очень помогло.

+

А что дает это упражнение берпи? Может кто нить объясните мне?

это все о классике для девочек ,есть и достойный вариант...

Очень крутой видос! Смотрю на скорости 1,25 -- всё поняла, начинаю делать!

у меня так друг умер. выдох выдох выдох. жалко пацана. к успеху шел

Я постоянно коленки или колокольчики отбиваю

А почему убираем сгибание ног чтоб улучшить количество повторений?ведь со сгибаниями ног на много труднее будет да и ноги более сильные взрывные и выносливые станут

Все верно показывает, как соревновательный вариант исполнения - идеальная техника, которая позволяет выполнять максимальное количество повторений за минимальные время. Все остальные вариации для других целей.

Я в шоке от ваших тонкостей, это реально изобретательно!Ещё бы разобрать для спринтеров и стайеров: они в разном темпе восполняют силы. Делать очень быстрые движения первым легче.

Пока грузилось видео отвернулся к окну, а когда услышал голос, то первая мысль - "Аркадий Цареградцев? Что? Он тут каким боком?". Уж очень близко голоса звучат????

Зачем????? Наоборот нужно усложнять и наробатывать количество. Тогда будет результат

Классно показано. Как раз делал неправильно через сгибание ног, пошёл исправляться ????????????????????????

Мужик, реально помог. Вчера от 100 погибал не зная этих тонкостей.

Три раза посмотрела ни уя не понятно ????

Берпи такое упражнение, что можно ушататься одним комплексом например в 50-70 повторений.

Упростил до безобразия ,смысл не в количестве а в качестве

кайф. с такой техникой начал работать кор)) супер))

Читаю коменты.люди надо не на количества делать а на качества.

Какое то берпи халтурщика получается. Ни приседания, ни отжимания, ни нормального выпрыгивания. В чем тогда смысл такого упражнения?

Одно из немногих упражнений с самым достоверным и годным объяснением техники!

Я не понял а зачем экономить энергию,какой смысл? наебать природу и сделать как можно больше раз, а я думал это упражнение для тренировки выносливости и силы

Читер

берпи в слоу мошн какое-то, моя бабушка быстрее делает

Этот флаг уже позорный, сними.

А я отжимаюсь, когда упор лёжа принимаю

Все, кто пишет, что это читерство , нужно просто понять, что берпи это одно упражнение, а отжимания от пола совсем другое. К тому же большинство уже на отжиманиях халявит и делает в половину амплитуды. Вы должны понять, что берпи - это упражнение на силовую выносливость, а не силу. В берпи нужно, чтобы грудь и бедра в нижней точке касались пола. Иногда бывает даже условие, чтобы в нижней точке ладони отрывать от пола, чтобы полностью лечь на пол. И еще: есть стандарт на некоторых соревнованиях - высота прыжка в берпи должна быть 15 см (считается от конца пальцев поднятых вверх рук и до перекладины). Так же есть комплекс в кроссфите : 7 минут берпи. А теперь попробуйте сделать его по технике из видео и по своей "не читерской" технике и посмотрите разницу. И ещё раз хочу повторить: берпи и отжимания - это разные упражнения. А в принципе, каждый сам для себя выбирает что и как делать, лишь бы без травм.

Жена за 10 минут больше 100, за 50 минут - 300плюс.На батле судил-за 4 минуты - 53

Супер!Только вот в поиске забил Берпи и посмотрел три первых видео и все показывают по разному(Проверьте сами если не верите и подскажите где ж правильно то ??????‍♂️В любом случае за видео спасибо !Щас посмотрел , даже четыре видео))Кто на носочки встаёт , кто то угол говорит в коленях держать, другие ни держат..Вроде одно и то же все делают но по разному. Народ , как правильно то делать ??